働く人の健康を守る！3分でできる、運動・食事の処方箋
クライミング、体幹トレーニング、ヨガ、食事・睡眠講座。
「医療」「食事」「睡眠」「運動」の専門家が仕事のパフォーマンスを高めるメソッドを伝授。
仕事のパフォーマンスを高めたい方、コンディションの整え方を知りたい方、健康的に生活したい・働きたい方へそれぞれの専門家からアドバイスをいただきました。
三宅先生が著書『マネジメントはがんばらないほどうまくいく』で詳しく解説していますが「どんな人でも簡単に自分の不調に気づく方法」があります。
どんな人でも簡単に自分の不調に気づく方法は、「食う寝る遊ぶ」を“心の揺らぎのパラメーター”とすることです。「ちょっとこの頃、調子が出ないな」と感じたら、
以下の「チェックポイント」に沿って「食う寝る遊ぶ」をチェックしてみましょう。
《チェックポイント》
- ① 食う
- 大好きだった料理がおいしく感じない
- お腹が空いたと感じない など
- ② 寝る
- 寝付きが悪くなった
- 目覚めがスッキリしない など
- ③ 遊ぶ
- いままで好きだったことをする気になれない
- 何をしてもつまらないと感じ、苛立ってしまう など
当てはまることがあれば、ストレスによって、心身のコンディションが変調しているかもしれません。まずは自分自身チェックしてを変化を感知し、対処したいものです。
